До 90% переломов шейки бедра диагностируется у пациентов старше 65 лет. Если в молодости травма ограничивается гипсом и временным дискомфортом, то переломы у пожилых — это длительный процесс восстановления и повышенные риски осложнений. Почему люди в возрасте так уязвимы для переломов, и как избежать тяжелых последствий — расскажем в статье
Причина переломов в пожилом возрасте — не только падение
Провокатор переломов в 60+ лет — остеопороз. Это системное заболевание скелета, при котором кости становятся тонкими и пористыми из-за потери минеральной плотности. Кроме того, с возрастом суставы теряют гибкость, мышцы слабеют, а координация движений становится хуже, что и повышает риск падений.
Осложняют восстановление после травм хронические заболевания: диабет и ревматоидный артрит. С возрастом регенерация костной ткани замедляется. Эти факторы превращают восстановление после перелома в «замкнутый круг»: длительный постельный режим приводит к атрофии мышц, пролежням и тромбозам, создавая новые осложнения и затягивая выздоровление.
Почему сращивание костей — лишь начало пути
Кроме восстановления целостности кости, необходимо вернуть тонус мышцам, которые атрофируются из-за неподвижности. Также важно предотвратить такие состояния, как застойная пневмония и тромбоз глубоких вен. Именно поэтому реабилитацию после перелома начинают уже в первые дни после травмы:
- Когда пациент еще в гипсе, показаны мягкие физические нагрузки без болевых ощущений. Подойдет легкий массаж, растирания и простые упражнения.
- Когда мышцы окрепнут, можно переходить к более интенсивным упражнениям и физиотерапевтическим процедурам.
- Последний этап реабилитации после переломов — это полноценная физическая активность: тренировки и прогулки на свежем воздухе.
ЛФК: движение как основа восстановления
Лечебная физкультура — это база для восстановления после травм в любом возрасте. Упражнения направлены на профилактику атрофии мышц и улучшение кровообращения. Сначала выполняются идеомоторные техники — мысленная «проработка» движений, затем подключаются сгибание и разгибание суставов, ходьба с опорой, упражнения с эспандером. На поздних этапах добавляют более активные занятия, например, на велотренажере.
Массаж: пошаговое возвращение тонуса и гибкости
Массаж необходим для стимулирования общего кровотока, транспортировки питательных веществ и кислорода к тканям. Первые сеансы начинают со здоровых зон, например, при переломе руки массируют шейно-грудной отдел, при травме ноги — поясничный. Через 2 недели осторожно воздействуют на область вокруг перелома. Для пациентов в гипсе подходит вибрационный массаж. Процедуры помогают снять спазмы, уменьшить отечность и подготовить мышцы к активной реабилитации.
Физиотерапия: технологии для комплексного восстановления
Физиопроцедуры дополняют эффект от массажа и ЛФК:
- Ультравысокочастотная терапия (УВЧ) снимает отек и боль благодаря мягкому тепловому воздействию.
- Магнитотерапия улучшает микроциркуляцию крови, доставляя к травмированному участку кислород и питательные вещества.
- Электрофорез с кальцием позволяет «транспортировать» минерал напрямую в зону перелома, укрепляя костную ткань.
Питание: стройматериалы для костей, суставов и мышц
Чтобы помочь организму полноценно восстанавливаться, рацион следует обогатить белком, кальцием и витаминами. Белок необходим для синтеза коллагена — основы костной ткани. Кальций можно получить из сыра, кунжута и кисломолочных продуктов. Критически важен для усвоения микроэлементов — витамин D3, обычно его назначают в виде добавок. Также полезно усиленное потребление витамина С для стимуляции выработки коллагена и поддержки иммунитета.
Профилактика осложнений при переломах: как избежать физических недугов
Начать заботиться о крепости костей и подвижности суставов важно до наступления пожилого возраста:
- После 45–50 лет проходите денситометрию — исследование на остеопороз по УЗИ или рентгену.
- Следите за сбалансированностью рациона: достаточное количество белка, витаминов и минералов, профилактика дефицита витамина D3.
- Укрепляйте мышцы и кости, тренируйте координацию с помощью силовых нагрузок, прогулок, скандинавской ходьбы, йоги, пилатеса.
- Закрепите ковры, установите поручни в ванной и используйте ночники в коридорах.
Если травма уже произошла, важно получить квалифицированную помощь и начать реабилитацию как можно скорее. В «Медика Плюс» опытные врачи-травматологи помогут при переломах в пожилом возрасте, разработают индивидуальный план восстановления и дадут рекомендации по методам реабилитации. Запишитесь на прием к травматологу и начните путь к выздоровлению с поддержкой профессионалов.
